Tenha um plano combinado
Em um momento tranquilo, pense com o profissional em quem procurar e onde estar quando a vontade aparecer. Um plano simples no papel pode ser mais fácil de usar do que tentar decidir tudo numa hora difícil.
Uma pausa possível
Se for seguro, afaste-se da situação ligada ao uso, procure alguém de confiança e escolha uma atividade breve que ajude a atravessar aquele momento. Não há técnica universal: observe com a equipe o que funciona para você.
Diga do que precisa
Uma mensagem possível é: “Estou com muita vontade de usar e preciso de companhia para procurar apoio”. Pedir ajuda antes do uso não é exagero. Se estiver sozinho, tente contato com seu serviço de referência.
Não confunda tudo com fissura
Tremor, confusão, convulsão e outros sintomas após reduzir ou parar uma substância podem exigir avaliação médica. Não tente resolver uma possível abstinência apenas com distração. Em sinais graves, busque urgência.
Referências para este tema
Os links fundamentam as informações gerais de saúde e apoio; os exemplos de conversa e organização são propostas educativas do portal.